Toți am suferit de dureri de cap în diferite grade din când în când și fiecare dintre ele are un declanșator de un fel.

Este dincolo de sfera de aplicare a acestui articol pentru a discuta despre toate cauzele posibile, dar factori cum ar fi cafea, alcool, starea proastă, nivelurile de zahăr sanguin scăzut, congestia sinusală și stresul sunt toate declanșatoare de cefalee frecvente.

Desigur, este posibil ca durerea de cap să fie cauzată de o problemă de sănătate mult mai gravă, astfel încât, dacă vă simțiți îngrijorată, este important să solicitați sfatul medicului cât de repede puteți.

Cel mai răspândit răspuns la o durere de cap este de a ajunge pastilele ce ucid durerea care fac adesea truc, cel puțin pe termen scurt, dar aceștia vin cu un risc foarte mare de efecte secundare și nu ajung neapărat la rădăcina problemei dv. Pentru cei care preferă o abordare mai holistică, ați încercat unul din numărul mare de remedii naturale pentru durerile de cap oferite și, sperăm, ați găsit.

Uleiurile esentiale scad stresul, anxietatea si oboseala; ele stimulează, de asemenea, sistemul circulator al organismului și pot oferi sistemului imunitar un impuls foarte necesar. Deși se pare că există un ulei esențial pentru o boală destul de mare, unele uleiuri esențiale au fost indicate și utilizate cu succes în ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor. Lista de mai jos nu este neapărat exhaustivă, dar cele cunoscute a fi cele mai eficiente la momentul redactării.

1. ULEI ESSENTIAL PEPPERMINT

Acest ulei pe bază de mentol este bine cunoscut pentru efectele sale excepționale de răcire și de calmare a pielii și capacitatea sa de a-și elibera mintea. Când este aplicat local, stimulează, de asemenea, fluxul de sânge către frunte și inhibă contracțiile musculare.

Uleiul esential de mentă/peppermint a fost testat cu succes pentru capacitatea sa de a trata durerile de cap cauzate de tensiune. Un studiu publicat în 1996 a analizat efectele sale asupra a 41 de pacienți tratați cu aplicarea topică a uleiului de mentă imediat după apariția unei dureri de cap. Cercetatorii au descoperit ca ulei de mentă a fost la fel de eficace ca medicamentele analgezice frecvent prescrise, acetaminofen și sa dovedit a fi o alternativă adecvată și sigură.

Un alt studiu publicat în anul precedent a evaluat efectele uleiului de mentă aplicat local în combinație cu etanol și eucalipt. Rezultatele acestui experiment au fost la fel de promițătoare cu cercetătorii demonstrând că tratamentul combinat cu ulei esențial a avut un efect analgezic marcat și sensibilitate redusă la durerile de cap.

2. ULEI ESENȚIAL DE LAVANDĂ

Cel mai renumit dintre uleiurile esențiale, are un efect calmant bine cunoscut și este adesea folosit pentru combaterea simptomelor de anxietate, stres, depresie și insomnie legată de nerv. De asemenea, este în curs de dezvoltare, o reputație în creștere pentru capacitatea sa de a face față afecțiunilor neurologice, cum ar fi migrene și dureri de cap.

Doi dintre constituenții principali ai lavandei; linalil acetat și linalool sunt ușor și rapid absorbite în sistem în cazul în care acestea ajung să lucreze pe sistemul nervos. Din acest motiv, uleiul esential de lavanda este un remediu natural ideal pentru durerile de cap si migrenele declansate de stres si anxietate, iar stiinta este de acord.

3. ULEI ESENȚIAL ROZMARIN

Menta și levantica ar putea fi cele mai eficiente uleiuri esențiale pentru durerile de cap, dar există și altele pe care ați putea dori să le încercați. Uleiul esențial de rozmarin a fost utilizat în mod tradițional pentru a trata durerile de cap, precum și tulburările circulatorii datorită proprietăților sale analgezice și antiinflamatoare.

Cercetarea publicată în 2013 oferă unele credibilități acestor afirmații. Studiul care a fost publicat în Addiction Health a evaluat în mod specific efectele uleiului esențial de rozmarin asupra simptomelor de sevraj, inclusiv greata, insomnia și durerile de cap. Cercetătorii au descoperit că uleiul de rozmarin a redus efectiv multe dintre aceste simptome.

Pentru a trata durerile de cap, puteți aplica ulei de rozmarin singur sau în combinație cu ulei esențial de mentă și ulei purtător.

4. ULEI ESENȚIAL EUCALYPTUS

Uleiul esențial de eucalyptus este un alt remediu excelent pentru dureri de cap mai ales atunci cand durerea de cap este cauzata de congestie sinusala sau de tensiune. În afară de capacitatea sa de a deschide căile respiratorii și de a ușura respirația, are efecte antiinflamatorii conform unui studiu publicat în 2013.

Acest studiu a constatat că inhalarea uleiului de eucalipt a scăzut durerea, precum și tensiunea arterială la pacienții care urmează intervenția chirurgicală la genunchi;

abilități care ar putea, de asemenea, ajuta la combaterea durerii de cap.

5. ULEI ESSENTIAL HELICHRYSUM

Uleiul esențial de Helichrysum este probabil cel mai bine cunoscut pentru aplicațiile de vindecare a pielii și a rănilor, dar are, de asemenea, calități excelente antiinflamatorii și analgezice, ceea ce îl face un remediu eficient pentru durerile de cap. De asemenea, ajută la calmarea nervilor și poate fi aplicat topic în combinație cu alt ulei sau singur pentru a ușura durerile de cap pe bază de tensiune.

6. ULEI ESENȚIAL DE MUȘEȚEL ROMAN

Uleiul esențial de mușețel roman are proprietati analgezice si anti-inflamatorii si este utilizat pentru a trata durerea neurala si pentru a scapa de sentimentele generale ale stresului si anxietatii. Uleiul esențial de mușețel este excelent pentru o durere de cap și migrenă, în special atunci când durerea de cap este legată de stres.

7. ALTE ULEIURI ESENȚIALE

Uleiurile esențiale deja menționate sunt probabil cele mai cunoscute uleiuri pentru tratarea durerilor de cap și a migrenelor, dar există o serie de alte uleiuri care ar putea fi utilizate pentru un efect similar.

Includ: • busuioc

• lemn de santal

• tămâie

• wintergreen aici găsiți uleiul esențial wintergreen (https://www.amazon.co.uk/Best-Naturals-Certified-Wintergreen-Essential/dp/B07JPL1ZJF/ref=asc_df_B07JPL1ZJF/?tag=googshopuk-21&linkCode=df0&hvadid=310805575161&hvpos=1o2&hvnetw=g&hvrand=5693927605388496055&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=t&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9044957&hvtargid=pla-670469389866&psc=1 )

• bergamot

• ghimbir

• neroli

Cu atâtea opțiuni posibile, aș recomanda să încercați mai multe uleiuri și să vedeți ce funcționează pentru durerea de cap specială. Uleiul care funcționează cel mai bine pentru dvs. va depinde, probabil, de cauza principală a stării dvs. și există mai multe metode de aplicare pe care le puteți încerca.

CUM SĂ UTILIZAȚI ULEIURILE PENTRU A VĂ AMELIORA DURERILE

1. APLICAȚII TOPICE

În mod corespunzător, diluați uleiul esențial sau o combinație de ulei la alegere într-un ulei purtător, cum ar fi nuca de cocos, uleiul de migdalele dulci sau jojoba.

Aplicați ușor amestecul pe tâmple, pe frunte și pe gât, asigurându-vă că evitați contactul cu ochii.

2. DIFUZĂ

Dacă aveți o mașină de difuzie, aceasta poate fi o modalitate foarte eficientă de a ușura durerile de cap, precum și tensiunea și stresul.

Doar difuzați uleiul ales pe parcursul nopții sau al zilei pentru a trata și preveni durerile de cap sau migrenă.

3. INHALAȚIE

O metodă foarte eficientă de tratare a durerilor de cap imediat este să inhalați direct ulei.

Dacă simțiți o durere de cap în curs de dezvoltare, aplicați o picătură sau două de ulei pe palmele mâinilor și duceti-le gură și nas. Inspirati și respirați timp de 30 de secunde și ar trebui să simțiți beneficiile.

Dacă sunteți preocupat de manipularea directă a uleiului, puteți să vă puneți uleiul esențial pe o batistă sau o minge de bumbac.

Dacă durerea de cap este cauzată de o presiune sinusală, tratamentul cel mai eficient este să adăugați câteva picături de ulei într-un castron de apă fierbinte și să faceți o baie de aburi.

Aplicați un prosop deasupra gâtului și a umerilor și inspirați vaporii pentru câteva minute, dar aveți grijă să nu vă ardeți.

Durerile de cap sunt o condiție comună pe care mulți oameni o tratează zilnic.

Depășind din inconfortabil până la nesuportat, pot întrerupe viața de zi cu zi.

Există mai multe tipuri de dureri de cap, cele mai frecvente fiind durerile de cap tensiune. Durerile de cap „cluster” sunt dureroase și se întâmplă în grupuri sau „clustere”, în timp ce migrenele sunt un tip moderat până la dureri de cap severe. (Durerea cluster: un tip de dureri de cap severe care tinde să se repete pe o perioadă de câteva săptămâni și în care durerea este de obicei limitată la o parte a capului.)

Deși multe medicamente sunt destinate ameliorării simptomelor de cefalee, există și o serie de tratamente naturale eficiente.

Bea apă

Hidratarea neadecvata poate duce la apariția unei dureri de cap.

De fapt, studiile au demonstrat că deshidratarea cronică este o cauză obișnuită a durerilor de cap și a migrenei.

Din fericire, apa potabilă a fost demonstrată la ameliorarea simptomelor durerii de cap în majoritatea persoanelor deshidratate în decurs de 30 minute până la trei ore.

Mai mult, faptul că ești deshidratat poate afecta concentrația și provoca iritabilitate, ceea ce face ca simptomele să pară și mai rău.

Pentru a evita durerile de cap și deshidratarea, concentrați-vă asupra consumului de apă suficientă pe parcursul zilei și a consuma alimente bogate în apă.

Luați niște magneziu

Magneziul este un mineral important necesar pentru nenumărate funcții ale corpului, inclusiv controlul glicemiei și transmisia nervului.

Interesant, magneziu a fost, de asemenea, dovedit a fi un remediu sigur, eficient pentru dureri de cap.

Dovezile sugerează că deficitul de magneziu este mai frecvent la persoanele care suferă de dureri de cap frecvente ale migrenei, comparativ cu cei care nu fac acest lucru.

Studiile au arătat că tratamentul cu 600 mg citrat de magneziu pe cale orală pe zi a contribuit la reducerea atât a frecvenței cât și a gravității migrenei.

Cu toate acestea, administrarea suplimentelor de magneziu poate provoca efecte secundare digestive precum diaree la unii oameni, deci este mai bine să începeți cu o doză mai mică atunci când tratați simptomele de cefalee.

Somnul Adecvat

Deprivarea somnului poate fi în detrimentul sănătății dvs. în multe moduri și poate provoca chiar și dureri de cap la unii oameni.

De exemplu, un studiu a comparat frecvența și severitatea durerii de cap în cazul celor care au primit mai puțin de șase ore de somn pe noapte și celor care au dormit mai mult. S-a constatat că cei care au avut mai puțin somn au avut dureri de cap mai frecvente și mai severe.

Cu toate acestea, sa obtinut prea mult somn, de asemenea, pentru a declansa dureri de cap, ceea ce face obtinerea dreptul de suma de odihna importante pentru cei care cauta prevenirea naturale de cefalee.

Pentru beneficii maxime, este nevoie de la șapte până la nouă ore de somn pe noapte.

Evitați alimentele bogate în histamină

Histamina este o substanță chimică găsită în mod natural în organism, care joacă un rol în sistemul imunitar, digestiv și nervos.

Se găsește, de asemenea, în anumite alimente cum ar fi brânzeturile îmbătrânite, alimentele fermentate, berea, vinul, peștele afumat și carnea tratată.

Studiile sugerează că consumarea histaminei poate provoca migrene la cei sensibili la aceasta.

Unii oameni nu sunt capabili să elimine corect histamina deoarece au o funcționare defectuoasă a enzimelor responsabile pentru ruperea acesteia.

Tăierea alimentelor bogate în histamină din dietă poate fi o strategie utilă pentru persoanele care suferă de dureri de cap frecvente.

Utilizați uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale sunt lichide foarte concentrate care conțin compuși aromatici dintr-o varietate de plante.

Acestea au multe beneficii terapeutice și sunt cele mai des folosite local, deși unele pot fi ingerate.

Uuleiurile esențiale de mentă și lavandă sunt deosebit de utile atunci când aveți o durere de cap.

Aplicarea uleiului esential de mentă pe tâmple a demonstrat că reduce simptomele durerilor de cap tensionate.

Între timp, uleiul de lavandă este foarte eficient în reducerea durerii de migrenă și a simptomelor asociate atunci când este aplicată pe buza superioară și prin inhalare. Atenție! Uleiul esențial aplicat nediluat, irita pielea și provoacă usturime!

Diminuați durerea cu comprese reci

Utilizarea unei comprese reci poate ajuta la reducerea simptomelor de cefalee.

Aplicarea compreselor reci sau înghețate pe zona gâtului sau a capului scade inflamația, încetinește conducerea nervului și constrictează vasele de sânge, toate acestea ajută la reducerea durerii de cap.

Într-un studiu efectuat la 28 de femei, aplicarea unui pachet de gel rece la nivelul capului a redus semnificativ durerea de migrenă.

Pentru a face o compresă rece, umpleți o pungă impermeabilă cu gheață și împachetați-o într-un prosop moale. Aplicați compresa în partea din spate a gâtului, capului sau tâmplelor pentru a ușura durerea de cap.

Încearcă o vitamină B complexă

Vitaminele B sunt un grup de micronutrienți solubili în apă care joacă roluri importante în organism. De exemplu, ele contribuie la sinteza neurotransmițătorilor și ajută la transformarea alimentelor în energie.

Unele vitamine B pot avea un efect protector împotriva durerilor de cap.

Mai multe studii au arătat că suplimentele de vitamina B riboflavină (B2), folat, B12 și piridoxină (B6) pot reduce simptomele de cefalee.

Vitaminele complexe B conțin toate cele opt vitamine B și sunt o modalitate sigură și eficientă de a trata natural simptomele durerii de cap.

B vitaminele sunt considerate sigure pentru a lua în mod regulat, deoarece acestea sunt solubile în apă și orice exces va fi spălat prin urină.

Fă niște exerciții

Una dintre cele mai simple modalități de a reduce frecvența și severitatea durerii de cap este aceea de a vă implica în activitatea fizică.

De exemplu, un studiu din 91 de persoane a descoperit ca 40 minute de ciclis de trei ori pe săptămână a fost mai eficient decât tehnicile de relaxare în reducerea frecvenței cefaleei.

Un alt studiu amplu care a inclus mai mult de 92.000 de persoane a arătat că un nivel scăzut al activității fizice a fost asociat în mod clar cu un risc crescut de dureri de cap.

Există numeroase modalități de a vă mări nivelul de activitate, dar una dintre metodele cele mai ușoare este de a crește pur și simplu cantitatea de pași pe care îi faceți pe parcursul zilei.

Mergi la masaje capilare și faciale măcar săptămânal. Ajuta foarte mult pentru a te menține in forma.

Uleiurile esențiale sunt extrase din plante prin metode precum distilarea sau evaporarea. În timp ce uleiurile esențiale sunt cele mai renumite pentru capacitățile lor aromatice, ele conțin, de asemenea, proprietăți chimice puternice care pot fi benefice pentru sănătate. Uleiurile esențiale au fost utilizate de mult timp în medicină alternativă, orientală și homeopată, datorită eficacității lor și riscului scăzut de efecte secundare.

Un beneficiu pentru unele uleiuri esentiale este imbunatatirea sanatatii parului. Diferitele uleiuri pot face totul, de la a ajuta părul să crească până la a adăuga rezistență și strălucire.

Ulei de lavandă

Uleiul de lavandă poate accelera creșterea părului. Stiind ca uleiul de lavanda are proprietati care pot genera cresterea celulelor si reduce stresul, cercetatorii unui studiu pe animale au descoperit ca acest ulei a fost capabil sa genereze o crestere mai rapida a parului la soareci. De asemenea, are proprietăți antimicrobiene și antibacteriene, care pot îmbunătăți sănătatea scalpului.

Se amestecă câteva picături de ulei de lavandă în 3 linguri de ulei de purtător, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de nucă de cocos topit, și aplicați-l direct pe scalp. Lăsați-l să stea cel puțin 10 minute înainte de spălare și șamponare așa cum ați proceda în mod normal. Puteți face acest lucru de mai multe ori pe săptămână.

Ulei de mentă

Uleiul de mentă poate provoca un sentiment rece, senzațional de furnicături atunci când crește circulația în zona în care este aplicată. Acest lucru poate contribui la creșterea părului în timpul fazei anagenice (sau în creștere). Un studiu a constatat că uleiul de mentă, atunci când este utilizat pe șoareci, a crescut numărul de foliculi, adâncimea foliculului și creșterea generală a părului.

Se amestecă 2 picături de ulei esențial de menta cu uleiul dorit. Masați-l în scalp și lăsați-l timp de cinci minute înainte de a spăla bine cu șampon și balsam.

Ulei de rozmarin

Dacă doriți să îmbunătățiți atât grosimea părului, cât și creșterea părului, uleiul de rozmarin este o alegere excelentă datorită capacității sale de a îmbunătăți generarea celulară. Potrivit unui studiu, uleiul de rozmarin sa efectuat, de asemenea, cu minoxidil, un tratament comun de creștere a părului, dar cu mâncărime scalp mai puțin ca efect secundar.

Se amestecă câteva picături de ulei de rozmarin cu ulei de măsline sau de nucă de cocos și se aplică pe scalp. Lăsați-l în cel puțin 10 minute înainte de spălarea cu șampon. Faceți acest lucru de două ori pe săptămână pentru rezultate optime.

Ulei esențial de cedru

Uleiul esential de cedru este crezut ca promoveaza cresterea parului si reduce pierderea parului prin echilibrarea glandelor producatoare de ulei in scalp. De asemenea, are proprietati antifungice si antibacteriene, care pot trata diferite conditii care pot contribui la matreata sau la caderea parului. Intr-un amestec cu levantica si rozmarin, extract de lemn de cedru a fost gasit, de asemenea, pentru a reduce pierderea parului la cei cu alopecia areata.

Se amestecă câteva picături de ulei esențial din lemn de cedru cu 2 linguri de ulei ales de dumneavoastră. Masați-l în scalp și lăsați-l timp de 10 minute înainte de spălare. Poate fi greu să găsești în magazinele de bacanie, dar ar fi posibil să-l cumperi de la magazinele cu produse de sănătate mai mici.

Ulei de lemongrass

Mătreața poate fi o afecțiune comună și un scalp sănătos, fără coji de mătreața este o parte importantă a sănătății părului. Uleiul lemongrass este un tratament eficient pentru matreata, dupa un studiu din 2015 care a constatat ca a redus semnificativ matreata dupa o saptamana.

Uleiul lemongrass pentru matreata este cel mai eficient atunci cand este folosit zilnic. Se amestecă câteva picături în șampon sau balsam de zi cu zi și asigurați-vă că este bine masat scalpul.

Uleiul de cimbru

Uleiul de cimbru poate ajuta la stimularea cresterii parului, atat prin stimularea scalpului, cat si prin prevenirea activa a caderii parului. Ca și uleiul din lemn de cedru, uleiul de cimbru a fost de asemenea util pentru tratarea alopeceei.

Cimbrul este deosebit de puternic, chiar și printre uleiurile esențiale. Puneți numai 2 picături mici în 2 linguri de ulei de purtător înainte de al aplica pe scalp. Lăsați-l timp de aproximativ 10 minute și spălați-l.

Uleiul de salvie

Uleiul de salvie de la Clary contine acelasi acetat de linalil care ajuta la obtinerea uleiului de lavanda atat de eficient in cresterea cresterii parului. Îmbunătățește rezistența părului, în plus față de creșterea părului, făcând părul mai dificil de rupt.

Se amestecă 3 picături de ulei de salvie in balsamul dvs. preferat sau in 1 lingură de ulei purtător. Dacă se utilizează zilnic, clătiți după 2 minute. Dacă îl utilizați o dată sau de două ori pe săptămână, lăsați-l timp de 10 minute.

Ulei de arbore de ceai

Uleiul din arbore de ceai are proprietăți puternice de curățare, antibacteriene și antimicrobiene. Atunci când este folosit local, poate ajuta la deconectarea foliculilor de păr și la creșterea părului. Un studiu din 2013 a constatat chiar că un amestec care conține ulei de arbore de ceai și minoxidil a fost mai eficace decât doar minoxidilul singur în îmbunătățirea creșterii părului.

Puteți să amestecați 10 picături de ulei de arbore de ceai în șampon sau balsam și să-l utilizați zilnic sau să amestecați 3 picături cu 2 linguri de ulei de purtător și lăsați-l timp de 15 minute înainte de clătire.

Uleiul Ylang-ylang

In timp ce cei cu par si piele grasa ar dori sa scape de aceasta, uleiul ylang-ylang este ideal pentru cei cu scalp uscat, deoarece poate stimula productia de sebum. Deoarece lipsa suficientă a uleiului și a sebumului determină părul să devină uscat și fragil, ylang-ylang poate îmbunătăți textura părului și poate reduce ruperea părului.

Se amestecă 5 picături de ulei de ylang-ylang cu 2 linguri de ulei cald. Masați scalpul și înfășurați-vă capul cu un prosop cald. Lăsați-l 30 minute înainte de spălare.

Potențiale Riscuri și Complicații

Cel mai mare risc de uleiuri esențiale este iritarea pielii sau reacții alergice. Acest lucru este deosebit de obișnuit atunci când un ulei esențial este aplicat direct pe piele, deci este vital să folosiți întotdeauna un ulei purtător pentru a-l dilua. Aceste reacții sunt, de asemenea, mai frecvente la cei cu piele sensibilă sau la cei care au alergii la uleiul esențial.

Simptomele de iritare a pielii includ:

dermatita de contact

arsuri, disconfort sau furnicături dureroase

roșeață în zona afectată

Semnele unei reacții alergice includ:

dermatita severa

respiratie dificila

umflarea limbii sau îngustarea gâtului

Doar adolescenții și adulții ar trebui să utilizeze topic uleiuri esențiale pentru sănătatea părului. Dacă credeți că uleiurile esențiale ar putea fi benefice pentru copilul dvs., întrebați medicul pediatru mai întâi pentru a vă asigura că este sigur.

Pentru a evalua iritația, nu uitați să testați o cantitate mică de amestec pe un plasture mic înainte de utilizare completă.

Uleiurile esentiale pot ajuta la imbunatatirea sanatatii parului cu foarte putine riscuri de efecte secundare la un pret accesibil. Sunt, de asemenea, ușor de utilizat. Pentru mulți, amestecând doar câteva picături cu un ulei purtător sau cu șamponul și aplicându-l în mod regulat pe scalpul dvs., puteți spori creșterea, rezistența si strălucirea părului.

Lista Cu Alimente Alcaline

Nuca de cocos

stafide

struguri

coacăze

portocale

mere

cireșe

caise

grapefruit

avocado

măsline, verzi

banană

pere / piersici

lămâi

mure

nectarine

căpșune

curmal japonez

zmeură

mandarine

Limes

papaya

ananas

pepene

legume

Mazăre

morcov organic

castraveți

varză de Bruxelles

Conopidă

ciuperci

anghinare

vânăta

sfecla

cartof copt

zucchini

ardei gras

bame

brocoli

varză

sparanghel

cepe

țelină

linte

busuioc

usturoi

pătrunjel

Ulei de masline

Ulei de in

Ulei de cocos

Ulei de avocado

Ulei de ficat de cod

Suc de mere

suc de struguri

suc de portocale

ceai verde / plante

suc de Grapefuit

suc de ananas

apă minerală

ceai de ghimbir

Acneea este o afecțiune cronică, inflamatorie a pielii care provoacă pete și cosuri, în special pe față, umeri, spate, gât, piept și brațe.

Cosuri, chisturi și noduli sunt toate tipuri de acnee.

Este cea mai frecventă afecțiune a pielii!

Se întâmplă frecvent în timpul pubertății, atunci când glandele sebacee activează, însă pot apărea la orice vârstă. Nu este periculos, dar poate lăsa cicatrici ale pielii.

Glandele produc ulei și sunt stimulate de hormoni masculini produși de glandele suprarenale atât la bărbați, cât și la femei.

Ce alimente ar putea ajuta la îmbunătățirea acneei?

Tofu și orez sălbatic în castron

Tofu și orezul sălbatic vă pot ajuta să îmbunătățiți acneea.

Cercetarea este și mai puțin clară atunci când vine vorba de identificarea alimentelor care pot combate sau preveni acneea.

Cu toate acestea, în timp ce sunt necesare mai multe cercetări, o dietă bogată în acizi grași omega-3 poate reduce inflamația și îmbunătăți simptomele acneei.

Alimentele bogate în acizi grași omega-3 includ:

pești, cum ar fi macrou, somon și sardine

ouă păstăi

boabe de soia și produse din soia, cum ar fi tofu

leguminoase

fructe și legume neprelucrate

spanac și alte plante, legume de culoare verde închis

spanac cu carne de vită alimentată cu iarbă

nuci, cum ar fi nucile și migdalele

seminte de in

semințe de muștar

orez salbatic

turmeric

ceai verde

Vitaminele A, D, E și zinc: Aceste substanțe nutritive joacă roluri esențiale în piele și sănătatea imună și pot ajuta la prevenirea acneei. (Consultați medicul in privința administrării vitaminelor!)

Deși sunt necesare studii suplimentare, dovezile limitate sugerează că alimente bogate în antioxidanți și fibre dietetice pot, de asemenea, să lupte împotriva acneei.

Este Important sa va spălați pe fata de trei ori pe zi cu un săpun adecvat problemei pielii dv. Un săpun natural făcut cu ulei esențial de arbore de ceai ajuta la ameliorarea acneei.

Acestea scrise mai sus sunt informative pentru îngrijirea și întreținerea tenului acneic. Consultați medicul dermatolog pentru stabilirea tipului de acnee și tratamentul adecvat!

Usturoi

Consumul de usturoi ajută la activarea enzimelor de detoxifiere a ficatului, explică Dr. Passler. (În principiu, aceste enzime ajută la descompunerea toxinelor și la eliminarea acestora din sistemul dvs.). Usturoiul conține, de asemenea, 39 de agenți antibacterieni diferiți, ceea ce îl face o mâncare excelentă pentru menținerea bolilor.

Pentru a utiliza cel mai bine acest produs alimentar aromat, optați pentru usturoi organic și proaspăt ori de câte ori este posibil. „Când mănânci usturoi proaspăt, compusul alicină poate ajuta la omorârea organismelor neprietenoase din intestinele tale care produc toxine în tractul gastro-intestinal”, spune dr. Passler. Încercați să furiți un cățel în plus sau două în legumele dvs. de cină sau în salată de Caesar.

Sfecla

Dacă nu ați sărit niciodată pe trenul de suc de sfeclă, acum este momentul perfect pentru a încerca. (De parcă conținutul ridicat de antioxidanți și capacitatea de a îmbunătăți performanța exercițiilor fizice nu au fost suficient de suficiente).

„Sfecla activeaza enzimele hepatice si [afecteaza] bila, care ajuta la descompunerea si absorbtia grasimilor sanatoase si nutrientilor solubili in grasimi cum ar fi vitamina E”, spune Passler. „Când ficatul transformă toxinele grase și solubile în forma lor solubilă în apă pentru excreție, leagă multe dintre aceste toxine de bilă, astfel încât acestea să poată fi escortate din corpul tău în mișcările intestinale.” Bonus adăugat: Rețetele de sfeclă sunt excepțional fotogenice, care înseamnă că ei vor da și vieții voastre noi.

Mere organice

Adăugarea de Granny Smiths în felii în rotația gustărilor poate fi foarte benefică pentru intestin. Merele, care conțin o mulțime de fibre, „vă pot ajuta să vă curățați intestinele și să introduceți bacterii prietenoase”, spune dr. Passler. (Totuși, este important să mergeți organic, deoarece merele sunt pe lista celor mai încărcate produse cu pesticide.)

Pentru a vă duce jocul de fibre la nivelul următor, asigurați-vă că ați lăsat coaja pe merele dvs. și încercați să le luați la micul dejun cu budinca de semințe chia – o altă sursă-cheie de fibre care nu sunt intestinale.

Produse alimentare fermentate

Potrivit doctorului Passler, dacă te-ai simțit umflat sau constipat de mai mult de trei zile, e un semn că ai putea folosi mai multe alimente fermentate în viața ta. Kefir, varza, muraturi, kimchi – toate aceste tratamente introduc in intestine bacterii bune pentru a coloniza si de a promova eliminarea sanatoasa.

În plus, este foarte ușor să vă pregătiți propriile produse alimentare fermentate acasă. Dacă aveți 24 de ore de „rezervă”, puteți face aceasta „nucă de cocos” să crească chefir, iar dacă sunteți puțin mai răbdător, de ce să nu vă preparați propria „kombucha” (și să economisiți o mulțime de bani în acest proces)?

Nuci

Nucile ajuta la cresterea circulatiei si circulatia sangelui astfel incat toxinele sa fie transportate mai eficient din diferite puncte ale corpului in ficat „, spune dr. Passler. (Cue procesul de defalcare si eliminare). Acestea sunt bogate in arginina, care ajuta organismul sa neutralizeze si sa elimine produse toxice secundare de alcool si amoniac din creierul si sistemul nervos central. „A doua data cand te indrepti spre ora fericită, asigurați-vă că ați luat nucă in mâini pentru micul dejun în dimineața următoare – creierul și ficatul vă vor mulțumi.

Alimente Pentru Combaterea Cancerului

– Frunze verzi

Frunzele verzi sunt piatra de temelie a oricărei alimentații sănătoase, deoarece sunt deosebit de bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și enzime, dar foarte scăzute în calorii, grăsimi, sodiu și alte toxine. Crevetele cu frunze de toate felurile – spanacul hibrid, varza, verdeata, salata de arugula, scortisoara etc. – sunt bogate in antioxidanti cunoscuti pentru combaterea cancerului, inclusiv vitamina C si beta-carotenul (un tip de vitamina A).

Sucurile de legume sunt foarte ușor de digerat și se fac acasă. Planul de masă dieta Gerson recomandă pacienților cu cancer să bea 13 pahare de suc proaspăt preparat zilnic!

– Legume crucifere

Legumele crucifere sunt cunoscute ca fiind ucigase de cancer si unele dintre cele mai bune vitamine C disponibile pe scara larga. Mulți dintre aceștia sunt bogați în glutation, cunoscut ca „antioxidantul principal” al organismului, deoarece are abilități ridicate cu radicali liberi. Aproape toți membrii familiei de legume crucifere din legume de tip brassica sunt surse dense de nutrienți ale unei familii de fitochimicale numite izotiocianați care sunt legate de prevenirea cancerului. În plus față de izotiocianați, legumele crucifere precum varza și broccoli conțin, de asemenea, sulforaphanuri și indoli – două tipuri de antioxidanți puternici și stimulatori ai enzimelor detoxifiante care protejează structura ADN-ului.

Adăugați unul sau două tipuri – inclusiv broccoli, conopidă, varză sau varză de Bruxelles – la trei mese pe bază de plante zilnic, sub formă de legume prăjite, supe sau cartofi prăjiți, sau să le înmuiați în iaurt grecesc sau grecesc pentru o gustare sănătoasă și rapidă . În plus, multe alte legume sunt benefice pentru scăderea riscului de cancer, inclusiv ceapă, dovlecei, sparanghel, anghinare, ardei, morcovi și sfecla.

– Fructe de padure

Scorurile ORAC din aproape toate boabele sunt foarte mari, făcându-le unele dintre cele mai importante alimente bogate în antioxidanți din lume. Afinele, zmeura, ciresele, capsunile, fructele goji, camu camu si murele sunt usor de gasit si folosite in numeroase tipuri de retete – ceea ce este o veste buna, avand in vedere ca furnizeaza vitamina C, vitamina A si acid galic, un agent antifungic puternic crește imunitatea.

Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți proantocianidinici, care s-a observat că au proprietăți anti-îmbătrânire în mai multe studii pe animale și sunt capabili de a reduce daunele provocate de radicalii liberi. Cantități mari de fenoli, zeaxantină, licopen, criptoxantină, luteină și polizaharide sunt alte beneficii pentru boabe. Mai puțin cunoscute fructe de dud, camu camu și goji au fost folosite în medicina tradițională chineză încă din anul 200 î.H. pentru a crește imunitatea și energia, căutați astfel cele sub formă de pulbere sau uscate în magazinele de sănătate și online.

– Fructe și legume colorate (fructe citrice, cartofi dulci, etc.)

Culorile pigmentate colorate în alimentele din plante reprezintă un semn sigur că acestea strălucesc cu substanțe fitochimice, în special antioxidanți carotenoizi. Acesta este exact motivul pentru care doriți să „mâncați curcubeul” și să modificați culorile alimentelor pe plăcuța dvs.

Carotenoizii (alfa-caroten, beta-caroten, licopen, luteină, criptoxantină) sunt derivați ai vitaminei A, găsiți în multe fructe citrice, cartofi dulci, fructe de pădure, dovlecei și alte alimente vegetale. Unul dintre cele mai cercetate este beta-carotenul, un nutrient esențial pentru funcționarea imunității; detoxifiere; sănătatea ficatului; și lupta împotriva cancerului de piele, ochi și organe. Două substanțe nutritive care le conferă acestor hrana nuanțe întunecate includ luteina și zeaxantina, care au demonstrat că ajută la prevenirea afecțiunilor cutanate și ale ochilor, deoarece acționează ca antioxidanți care filtrează lungimile de undă dăunătoare de înaltă energie, protejând celulele sănătoase în proces.

– Ierburi proaspete și mirodenii (condimente)

Turmeric, care contine ingredientul activ curcumina, este unul dintre cele mai puternice ingrediente dintr-o dieta anti-cancer, deoarece sa demonstrat ca diminueaza dimensiunea tumorii si lupta impotriva cancerului de colon si de san. Împreună cu piperul negru ușor de folosit, absorbția turmerică este îmbunătățită și capabilă să lupte mai bine cu inflamația. Combinați o linguriță de praf de turmeric și o linguriță de piper negru sau mai mult zilnic, care pot fi utilizate cu ușurință într-o băutură tonică, cu ouă sau in vegetalele calite rapid prin agitare. Puteți, de asemenea, să luați suplimente de curcumină; urmăriți pentru 1000 de miligrame zilnic.

În plus, alte plante medicinale care acționează ca agenți de stimulare a sistemului imunitar includ ghimbirul, usturoiul organic, cimbru, piperul de cayenne, oregano, busuiocul și pătrunjelul – care pot fi folosite cu ușurință în multe rețete, sucuri și piureuri.